Fysiotherapeutische hulp bij osteoporose

Botontkalking beangstigt me, wat moet ik doen?

Weet je nog wanneer je het ontdekte? Vaak breken mensen een bot, waarna ze erachter komen. Bijvoorbeeld als je een pols of heup breekt tijdens je val. Of misschien ben je helemaal niet verbaasd, omdat je al een tijdje vraagtekens plaatste bij de pijn in je rug of in je botten. Het voelt naar, je lichaam laat je voor je gevoel in de steek. Je lijkt wel een porseleinen poppetje, zo kwetsbaar en broos. Hoe kan je een actief leven leiden, zonder ongelukken te krijgen?

Slimmer, sterker, beter

• Je kunt je botten beschermen door extra spierkracht te ontwikkelen. Hiermee beperk je het valrisico en verhoog je de conditie van je lichaam en je botten.
• Daarnaast verbeteren we je motoriek en lichaamshouding. Vaak proberen patiënten de pijn te verlichten, door de houdingen aan te passen. Dit is echter niet langer nodig, omdat we samen de pijn proberen te verminderen. Door de oefeningen krijg je de balans en evenwicht in je lichaam terug.
• Daarnaast kennen we alle details van jouw klacht, van het verloop, tot de vervolgen en het behoud van een actieve levensstijl. Ook weten we welke tools jou kunnen helpen met bewegen.
• Tot slot richten we je omgeving in op jouw osteoporose. Dit is voornamelijk thuis, waar we graag even langskomen om te kijken welke aanpassingen er mogelijk zijn en waar jij behoefte aan hebt.

Wat kun jij doen?

Waarschijnlijk weet je al het een en ander: je krijgt voldoende calcium door bewust te koken en voedingssupplementen tot je te nemen. Vooral vitamine D is hierin belangrijk, zoek dus ook zoveel mogelijk zonlicht op! Ook moet je minderen met eventuele sigaretten, koffie- en alcoholinname.

Beweging bepaalt hoe vitaal je je voelt, hoe je botstructuur eruit ziet en welke controle je over je bewegingen hebt. Beweging gecombineerd met belasting. We maken een speciaal programma voor jou, dat beide aspecten behandelt en rekening houdt met jouw stadium van botontkalking en jouw persoonlijke wensen.

Bijna elke sport is winst, zolang je het op regelmatige basis doet. Dus je kunt prima gaan sporten, wandelen of fietsen. Sporten die zich veel richten op je botten, zijn al helemaal aanraders. Hieronder vallen hardlopen, traplopen of tennissen. Deze sporten zijn effectiever dan een sport als zwemmen.

Werk met beleid aan je herstel

We zien jou graag terug in onze praktijk, hoe eerder hoe beter. Je kunt namelijk veel vooruitgang boeken met je ziekte, en wij helpen je daar graag bij. Liever nu een beetje investeren, dan voor altijd met de vervelende gevolgen rondlopen. Tot snel!