De remedie luidt vrijwel altijd: rust. Natuurlijk wil je zo snel mogelijk weer trainen, maar als je direct aan de slag gaat met je spieren dan kunnen ze beschadigen. Het ligt een beetje aan het soort klacht, maar meestal zijn je spieren in een beschermende modus geschoten. Dit zie je terug in verkramping en de aanwezigheid van knopen en verklevingen.
Je klacht beter begrijpen
De eerste fase is vooral een introductie over je klacht, hoe de behandeling eruit komt te zien en met welke dingen je rekening moet houden. Ook krijg je extra informatie over hoe je jouw motoriek en houding kunt aanpassen, zodat deze klacht eenmalig blijft.
Daarom krijg je oefeningen die je spieren versoepelen, in plaats van belasten. Als je een ernstige klacht hebt, duurt deze fase vrij lang: tussen de drie en zes weken.